לעצור, לנשום, ולהרגיש את החיים

אורך: שעתיים
מיקום: על פי דרישה 

הסדנה מתאימה לכולם, אין צורך בניסיון קודם.

​​

רגע לפני...

כולנו נושמים, כל הזמן. אבל מתי בפעם האחרונה באמת הרגשת את הנשימה שלך?

עצמת עיניים, הנחת יד על הבטן, והיית שם – בלי לרוץ לשום מקום.
הנשימה, כששמים לב אליה, יכולה להיות כמו דלת קטנה פנימה.
היא עוזרת להאט, להירגע, ולפעמים פשוט… להרגיש.

​

מה נעשה יחד?

• נתרגל נשימות פשוטות שאפשר לקחת איתנו לכל מקום – להפחתת מתח, להתכנסות רגעית, לדיוק.

• נבדוק איך אנחנו באמת נושמים: עמוק? שטוח? לבטן או לחזה?

• נלמד איך להשתמש בנשימה ככלי עדין לריפוי, להרגעה ולהתקרקעות.

• נבין איך הנשימה משפיעה על הגוף והלב – גם כאשר לא שמים לב.​​​​

​

עם מה תצאו?

• תחושת קרבה לעצמכם – כזו שלא דורשת מאמץ, רק הקשבה.

• כלים לנשימה מודעת שיכולים לעזור ממש – גם ביומיום, גם ברגעי הצפה.

• לינק להדרכה מוקלטת לתרגול עצמי בבית.

• ותערובת טבעית לפתיחת הנשימה – עוגן קטן שיזכיר לך לחזור פנימה.