סדנאות מיינדפולנס
קשב, נשימה וחיבור לגוף
מיינדפולנס היא מודעות קשובה ולא שיפוטית, המופנית לרגע הנוכחי.
תרגול תודעתי שמזמין אותנו לעצור, לשים לב למה שמתרחש בגוף, בנשימה, ברגש ובמחשבות כפי שהן, מתוך סקרנות וחמלה.
התרגול אינו מיועד “להפסיק לחשוב”, אלא לפתח יחס אחר לחוויה שלנו,
כזה המאפשר יציבות, בהירות ויכולת בחירה בתוך החיים עצמם.
למה לתרגל מיינדפולנס
תרגול מיינדפולנס הוא אימון של התודעה והגוף יחד.
עם הזמן הוא מסייע בהרבה תהליכים: חיזוק הריכוז והנוכחות הפחתת מתח, עומס ולחץ מתמשך ויסות רגשי והיכולת לפגוש רגשות מבלי להיסחף הקלה בכאבים ומתח גופני חיזוק הקשר עם הגוף והאיתותים שלו הגדלת תחושת החיוניות והחיות פיתוח כלים להתמודדות עם מצבים מאתגרים ביומיום זהו תרגול שמלווה את החיים, לא מנותק מהם. הסדנאות הסדנאות בנויות כתהליך מדורג, המאפשר להכיר את עולם המיינדפולנס, לבסס תרגול, ולהעמיק בקשב לגוף ולנפש.
