לשהות במה שיש – בלי לתקן, בלי למהר.

"רגע לנשום" - סדנת היכרות חווייתית

אורך : שעה וחצי 

מיקום: על פי דרישה 

 

לפעמים כל מה שצריך הוא לעצור – לרגע קצר – ולהיזכר איך זה להרגיש.

לא צריך לדעת, לא צריך "להצליח". רק להסכים להיות.  

המפגש הזה הוא הזמנה פשוטה: לנשום. להקשיב. להיות כאן – עם מה שיש, בלי לרוץ לשום מקום.

 

מה מחכה לכם?

• היכרות עדינה עם עקרונות המיינדפולנס – דרך הגוף, לא דרך הראש  

• תרגולים קצרים של נשימה, התבוננות ושקט  

• מרחב פתוח שבו אפשר פשוט לנוח לרגע, גם בתוך היומיום  

​

למי הסדנה מתאימה?

למי שמרגיש/ה שהעולם רץ – ורוצה רגע להאט.

למי שמבקש/ת לגעת בנשימה, ברוך, בלי התחייבות – רק מפגש.

​​​​​​​

​

​

סדנת מיינדפולנס מעמיקה

אורך : 5 מפגשים באורך שעה וחצי למפגש. 

מיקום: על פי דרישה 

 

רגע לפני....

החיים לא עוצרים, אבל זה לא אומר שאנחנו לא יכולים להאט.  

הסדנה הזו נועדה לאפשר בדיוק את זה – להאט רגע, להקשיב, ולפגוש את עצמך בלי לרוץ לשום מקום.  

 

מיינדפולנס כאן לא כתיאוריה, אלא כתרגול פשוט שמחזיר אותך לגוף, לנשימה, ולמה שקורה ממש עכשיו.  

 

מה נעשה יחד? 

• נתרגל נוכחות וקשב – דרך מדיטציה, נשימה, תנועה ושיחה.

• נלמד לזהות דפוסים אוטומטיים – ולבחור תגובה אחרת.  

• נחקור רגשות, מחשבות והרגלים – בשקט ובכנות. 

• נגלה איך אפשר להיות עם עצמנו, גם כשרועש בחוץ.

 

עם מה תצאו?

• כלים ליישום מיינדפולנס ביומיום – פשוטים, פרקטיים, זמינים. 

• תחושת יציבות פנימית שלא תלויה במה שקורה בחוץ. 

• יכולת להתמודד עם עומס, סטרס ורגעים של הצפה. 

• תרגולים מוקלטים להמשך הדרך.  

​